3 心脑血管疾病的预防,健康|心脑血管疾病预防指南!

心脑血管疾病的预防,健康|心脑血管疾病预防指南!?

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心脑血管疾病的预防原标题:健康|心脑血管疾病预防指南!

众所周知,目前我国心血管疾病防控形势非常严峻,每5人死亡就有2人是心血管疾病,高于肿瘤及其他疾病。 心血管病占居民疾病死亡构成在农村为44.60%,在城市为42.51%。 因此心血管疾病的预防尤为重要,下面就介绍几个预防心血管疾病的方法:

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什么是心血管疾病?

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

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预防心血管疾病的方法有哪些?

1、限盐

高盐膳食可增加心血管病的发病率,有轻度高血压或有高血压家族史的人,食盐摄入量应控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者,每日用盐量以1~2克为宜。

2、合理饮食

老年人在血液中的胆固醇含量浓度渐高,久之势必会沉淀在血管壁上,使血管壁变厚变硬变脆,内膜变得不光滑,极易发生心脑血管病。 所以,要少吃含胆固醇高的食物,如蛋黄,鱼子,奶油,蟹黄,肥肉,动物油,动物内脏(肠,肝脑等)。

同时,可适当多吃些深海鱼油。 因为深海鱼油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸),是人体自身不能合成但又不可缺少的营养素,被称为“人类血管的清道夫”。 该物质不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量,从而维护血管弹性,对预防脑梗塞,脑出血,高血压病,以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。

3、坚持运动

如果你认为自己每天有忙不完的事情,那么请你将每天忙碌的时间分解成一段一段的时间,中间穿插加入健身运动。

4、懂得自我调节

长期忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快,血管收缩,血压上升,血流减少,故平时应避免精神紧张,烦恼焦虑,注意培养良好的兴趣爱好,调节好自己的情绪。

5、切忌吸烟

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促成动脉硬化。 烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化。

6、定期检查和日常监测

人们应该形成定期体检和日常监测的好习惯,对自己的健康状况进行有效的监管。 这样不仅能够让你发现早期的疾病,还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划,通过自身调整让身体更健康。

7、益宝集团康富森系列产品地龙蛋白

地龙除了具有较高营养价值外,它还有很多保健功能,能增强人体的抗病力,提高人们的健康水平。 近十几年来,国内外对地龙进行了化学、药理方面的大量研究,发现地龙不但含有丰富的营养成分,还含有多种药理活性成分,具有多方面的药理作用,涉及人体各个系统如心血管系统、血液系统、免疫系统、中枢神经系统、呼吸系统、消化系等。

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  • admin 提出于 2021-07-19 21:45

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